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春节假期即将到来
在阖家团圆的日子
喝酒助兴自然少不异界事务所苹果版攻略了
但喝酒不当也可伤身
如何才能喝酒不伤身
看看同仁营养师分享的
新“三碗不过岗”
话说一日，在京城打拼的武松，想想阔别家乡多年，甚是思念家中的大哥，于是骑上自己的宝马，一路快马加鞭向家乡奔去异界事务所苹果版攻略。
这一日，武松来到景阳冈山脚之下，正直中午时分，此时的武松是又渴又饿，正好前方有一酒馆，酒饭飘香，酒幡上赫然写着五个大字“三碗不过岗”异界事务所苹果版攻略。
于是武松翻身下马，进得店中，吆喝道：“小二，快拿酒来！”“来啦……”，只见小二拿来三个酒碗，一碟杂粮馒头，摆在武松面前，并满满地给武松倒了一碗酒，顿时店中酒香四溢，闻着酒香异界事务所苹果版攻略。
武松迫不及待端起酒碗就要喝异界事务所苹果版攻略，却被小二连忙拦住，“客官且慢！”
“怎的异界事务所苹果版攻略？难道这酒还不让喝么？”
“客官，这酒喝得，不过喝酒之前您得吃个杂粮馒头异界事务所苹果版攻略。”
“这是为何异界事务所苹果版攻略？”
“您这一路风尘仆仆，想必是早晨的饭食早已消化光了，要知道，空着肚子饮酒会加速酒精在胃里的吸收，对健康极其不利；所以啊，您先来个杂粮馒头，垫垫底儿异界事务所苹果版攻略。”
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武松瞥了一眼杂粮馒头异界事务所苹果版攻略，心说：想必我武松也是有头有脸有宝马之人，吃的是精米白面，燕窝鱼翅，让我吃这杂粮馒头？黑不溜秋的……
小二笑道：“客官，您可别小看这杂粮馒头异界事务所苹果版攻略。”
杂粮富含淀粉，淀粉之类的大分子，可以与酒精相结合，从而延缓酒精的吸收；再有，粗杂粮中富含B族维生素，酒精在肝脏代谢，可少不了他们的参与，所以您在喝酒之前，吃一些富含B族维生素的食物，对肝脏有保护异界事务所苹果版攻略。
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“小二异界事务所苹果版攻略，我要是没有杂粮馒头，那可如何是好啊？”
“客官别急，您还可以吃一些其他食物异界事务所苹果版攻略。”
在喝酒之前，吃一些苹果、山楂、南瓜、菜花之类的富含果胶的蔬菜水果也可以延缓酒精在胃里的吸收；还有酸奶，它可以保护我们的胃黏膜异界事务所苹果版攻略。
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“嗯…嗯…嗯…”武松一边听异界事务所苹果版攻略，一边三口两口地把杂粮馒头吃完，端起酒碗，一饮而尽，“哎呀，真是好酒啊！”
就这样异界事务所苹果版攻略，武松一连喝了三碗，却见小二不再过来倒酒；武松奇怪道“小二，你怎的不来倒酒啊？”
“客官，您不能再喝啦，您看您脸都红了异界事务所苹果版攻略。”
“胡说异界事务所苹果版攻略！脸红代表我酒量好啊！”
“客官，您这就错了，导致喝酒脸红的元凶，它叫乙醛异界事务所苹果版攻略。”
乙醛有个克星叫做乙醛脱氢酶，当体内乙醛脱氢酶充足的时候，就会把乙醛转化成对人无害的乙酸，当不足的时候，有害的乙醛就会堆积在体内异界事务所苹果版攻略。
客官异界事务所苹果版攻略，您再想想，您还有什么别的感觉？”
“我还觉得我心跳加快异界事务所苹果版攻略，这明明就是要酒喝的节奏啊！”
“客官，您又错了，这也是乙醛导致的，乙醛除了让我们脸红，心跳加快，还能导致头疼、头晕、心悸、出虚汗等不良反应异界事务所苹果版攻略。”
“那如果我喝酒脸不红异界事务所苹果版攻略，是不是还可以继续喝呀？”
“客官，就算您脸不红了，也不能再喝啦异界事务所苹果版攻略。”说着，小二从怀中掏出一本书，“客官您请看，这是我们祖传的宝典《中国居民膳食指南》，喝酒怎么喝，喝多少，这上面写得清清楚楚。”
正常的成年男性每日饮酒的酒精量不能超过25克，女性不能超过15克异界事务所苹果版攻略。
武松挠挠头不解地问“这跟我喝的酒又有什么关系呢异界事务所苹果版攻略？”
“如果把酒精量换成酒的话，啤酒，成年男性每天1瓶，女性1听，基本就够啦；您看我们的酒，三碗的酒精量正好是25克，所以您甭管脸白脸红，都不能再喝啦异界事务所苹果版攻略。”
这酒精对身体没啥好处，它主要通过肝脏进行代谢，对肝脏的损害非常大；如果一个人长期大量饮酒，不仅脂肪肝会找上门，还会增加罹患肝癌的风险；如果消化道经常和酒精亲密接触，还会引起溃疡甚至癌变；酒精会损伤大脑，会引起记忆力减退和干扰逻辑思维能力异界事务所苹果版攻略。
“哎呀呀！”听到这，武松倒吸一口凉气，“原来喝酒的危害有这么大，也罢也罢，还是少喝为妙异界事务所苹果版攻略。”
有道是：空腹莫饮酒，粗粮必须有；小酌可怡情，大酒躲着走异界事务所苹果版攻略。不过避免酒精危害最好的办法，那就是：不喝酒。正所谓：酒肉不要穿肠过，健康才能身上留！
对于喝酒异界事务所苹果版攻略，这里还有几条小忠告：
攻略一：能不喝，就不喝，哪怕一滴，有害无益异界事务所苹果版攻略。
酒精是世界卫生组织认定的“1类致癌物”（确定致癌物），可能导致肝肾功能损害、记忆力下降、痴呆、高血压、骨质疏松等各种健康问题异界事务所苹果版攻略。而喝醉一次带来的健康损害，可能会持续至少6周。
一项涉及全球数千万人的研究发现，饮酒没有“安全线”——只要喝了，就会对健康产生不良影响，也没有“哪种酒更健康”的说法异界事务所苹果版攻略。
攻略二：如果一定要喝酒，尽量只喝一种异界事务所苹果版攻略。
很多人发现异界事务所苹果版攻略，喝混酒（交替喝几种不同类型的酒）似乎更容易醉——确实如此！
喝混酒，一方面难以确定到底喝了多少，容易造成酒精摄入过量；另一方面，不同工艺、浓度和成分的酒混着喝可能会发生复杂的反应，加速体内酒精吸收，加大健康危害异界事务所苹果版攻略。
攻略四：自己正在吃药——是一个很好的拒绝劝酒的理由哦异界事务所苹果版攻略！
很多人都知道：“头孢配酒，说走就走”——吃了头孢类抗生素后饮酒，会发生“双硫仑样反应”，导致心肌梗塞、休克等严重后果异界事务所苹果版攻略。
事实上，甲硝唑、酮康唑、呋喃唑酮等药物与酒精同时使用时，也可产生“双硫仑样反应”异界事务所苹果版攻略。而对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林及各类降压药、降糖药、镇静催眠药等常用药若与酒精同时服用，会增加药物不良反应的风险，甚至危及生命。服用药物的人应禁止饮酒，饮酒后也不要立刻服用药物。
攻略五：真的喝醉了，不如多喝水，勤排尿，然后好好睡一觉异界事务所苹果版攻略。
那些吹得神乎其神的“醒酒糖、解酒药”，其主要成分大多是一些植物提取物（如姜黄、枸杞、丹参、茯苓等），或者一些维生素和矿物质，可能会缩短“头晕目眩”的时间，但也会让你感觉自己“还能喝”异界事务所苹果版攻略。
但不论是上述什么成分，既没有加快酒精代谢的作用，也不能降低酒精对身体的伤害异界事务所苹果版攻略。
本文综合自：腾讯医典、北京同仁医院微信公众号
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编 辑｜张力斌
